Давно я не писала полезностей из серии «бери и делай»))
Сегодня коротко и полезно о животике!
Перед сном можно уже в кровати вы можете ввести для себя здоровую привычку- делать висцеральный самомассаж, или просто массаж живота! Он является прекрасным как диагностическим, так и профилактическим. Диагностика здесь заключается в том, что массируя и проходя по разным участкам живота , подреберья, гребням подвздошных костей ежевечерне , вы понимаете , как чувствует себя, в каком состоянии каждый из них. И если заметили постоянное напряжение, болевые ощущения при надавливании одного из них, вы можете , не откладывая разбираться с этим. Профилактическая составляющая заключается в том, что проходясь по погас ш движениями, мы незаметно для себя воздействием и улучшаем необходимую органоида мобильность , тем самым улучшая их работу.
Как делать массаж?
Лёгкими массажными помпажными движениями мы двигаемся от правого подреберья (угол печени) по часовой стрелке по кругу , постепенно приближаясь к центру к пупку. На тех участках, где ощущаете болезненность или напряжение , задерживаемся подольше и воздействуем тем движением, которое чувствуем что приносит облегчение. Это может быть более сильное проминание, растяжение в сторону, небольшая вибрация и тд прислушивайтесь к вашим внутренним ощущениям.
Ну и если в конце вы дополните массаж какой-нибудь дыхательной техникой , например , помпа (ссылку на телеграм , где даю ее , оставлю в комментариях), ваше тело и внутренние органы в частности ответят любовью🥰
Внимание! Не стоит делать при острых воспалительных процессах в ЖКТ!
Ну и на диагностику работы всех внутренних органов, массаж живота, милости прошу ко мне👐